老年人一天吃四頓最適宜

您當(dāng)前的位置:首頁 > 新聞 > 社會(huì)新聞老年人一天吃四頓最適宜

2009-04-24 09:32:05來源：

分享到：

字體：【大中小】

   老年人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少，每日攝入的營養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐，每天四頓飯。
    那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢？可以有以下幾種方法：
    1、通常早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。2、老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
    總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況，采取每頓少吃點(diǎn)，但多加一餐的方法調(diào)整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。

責(zé)任編輯：sxworker

關(guān)注公眾號(hào)，隨時(shí)閱讀陜西工人報(bào)

新聞推薦

国产AⅤ一区二区,欧美黄色一区二区色视频,中文无码乱人伦中文视频播放,久久久久久久久久播

今天是世界航天日：中國航天逐夢(mèng)天宮，行穩(wěn)致遠(yuǎn)未來可期

河北檢察機(jī)關(guān)依法對(duì)唐雙寧涉嫌貪污、受賄案提起公訴

“后媽”系列跟風(fēng)開拍！橫店短劇狂飆中迎來拐點(diǎn)，20萬拍劇已

辟謠｜網(wǎng)傳“4月11日西安騾馬市打架致人死亡”相關(guān)內(nèi)容不實(shí)

28省份公布人口數(shù)據(jù) 人口流動(dòng)、出生人口有何特點(diǎn)？