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    您當(dāng)前的位置:首頁(yè) > 新聞 > 社會(huì)新聞 晨練也要講科學(xué)
    2007-08-31 10:00:38來(lái)源:
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      日常生活中,不少人都很喜歡進(jìn)行晨練。遼寧省健康教育所提醒人們,適當(dāng)晨練可使人全天充滿活力,并可減少焦慮、改善睡眠質(zhì)量。但是晨練一定要注意科學(xué)性。
        不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。可吃些食物,至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。
        “聞雞起舞”不宜提倡。有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉,然后再回去睡個(gè)“回籠覺”,這樣不但易吸入污染空氣,還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂,導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再開始晨練,因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少,日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達(dá)清新。
        氣溫過低不宜晨練。秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調(diào)節(jié)能力差,受冷易病。
        陰雨天忌在林中晨練。雖然雨天仍可進(jìn)行晨練,但不宜在樹林中練,因樹木此時(shí)未受陽(yáng)光照射仍吸氧吐碳,會(huì)使人二氧化碳中毒。
        雨霧天氣不宜晨練。現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同,由于污染嚴(yán)重,因此多為“污染霧”,細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌,晨練時(shí)呼吸量增加,會(huì)吸入更多的污染物,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。



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