保證充足睡眠緩解秋乏

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2009-09-11 01:28:46來源：

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到了秋季，人出汗減少，體熱的產生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)，人體進入生理休整階段。一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，身體也產生莫名的疲憊感，比如不少人清晨醒來還想再睡，這就是所謂的“秋乏”。
    要緩解秋乏，盡快讓體內陰陽恢復平衡，要做到幾點：
    一要保證充足睡眠。秋天一到，天氣變涼，應該改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，防止白天犯困;同時，適當午睡也利于化解困頓情緒。
    二是飲食清淡為佳。飲食要清淡，營養(yǎng)要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。
    三是注意加
強鍛煉。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助于平復情緒、解除秋乏。
    四是室內養(yǎng)些植物。秋季的困乏與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味并不濃烈，不至于熏得人頭昏腦脹，還可以調節(jié)室內空氣，增加氧含量。 (西里)

責任編輯：sxworker

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