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 感冒總是悄悄選上你，一旦感冒很容易引發(fā)其他急性慢性疾病危害健康，如何防范呢?
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力
    食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維 生 素 E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維 生 素 E在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短，所以要 每 天 服用，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護(hù)肺臟。
    同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素C，維生素C一般在胃里經(jīng)過2至3小時(shí)后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。
    勤洗手
    辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因?yàn)楦忻安《境�了�?jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的
    傳染物，并
    且病毒可在
    這些物體上
    存活達(dá)3個(gè)
    小時(shí)以上。
    所以養(yǎng)
    成勤洗手的
    好習(xí)慣，就可
    以減少病毒在
    手上停留的時(shí)
    間，避免感染。
    另外還要盡量提
    醒自己少摸臉，
    手畢竟是病毒最
    容易觸及的地方，稍一
    疏忽，噴嚏就會(huì)接踵
    而至。
    患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對(duì)飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個(gè)令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了。
勤開窗 多換氣 多喝水
    若有流感者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒很容易被吸入體內(nèi)。時(shí)不時(shí)打開窗戶，讓空氣流動(dòng)起來，把病毒驅(qū)散，以減少流感傳播的機(jī)會(huì)。
    平日增強(qiáng)自身的免疫力，需要經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車、快走、爬山、游泳等，每天30至40分鐘溫和的有氧運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥，喝足水不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。 (汪文)