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臨近春節(jié)，焦慮的人群明顯增加。筆者在東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門診了解到，最近來就診的焦慮病人有明顯增幅，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅�精神緊張，出現(xiàn)焦慮情緒，有的表現(xiàn)為軀體化癥狀，嚴(yán)重影響了正常的生活。
    壓力大易口干
    王先生這段時(shí)間因?yàn)橐�完成銷售任務(wù)，精神壓力較大，晚上常常難以入眠，工作上注意力難以集中，經(jīng)常無端地發(fā)火，特別是經(jīng)常會出汗，感到口干。醫(yī)生指出,自主神經(jīng)功能紊亂會引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等癥狀，除了口干表現(xiàn)外，還會表現(xiàn)為心動過速、胸悶氣短、皮膚潮紅或蒼白，便秘、出汗、尿意頻繁等癥狀，有的還會出現(xiàn)早泄、陽痿、月經(jīng)紊亂等癥狀。
    焦慮引起胸腹背疼痛
    張先生最近感覺自己上腹部疼痛，隨后出現(xiàn)肩部疼痛，后來發(fā)展劇烈到一呼吸上身到處都痛。
    醫(yī)生指出，張先生不是身體有病，而是心理有病，是患上了焦慮障礙，并且伴有明顯的軀體性焦慮。軀體性焦慮主要表現(xiàn)為運(yùn)動不安與肌肉緊張。運(yùn)動不安主要表現(xiàn)為不停地來回走動，搓手頓足。肌肉緊張則表現(xiàn)為一組或多組肌肉疼痛，多見于胸部、頸部、腹部和肩背部。
    平時(shí)多運(yùn)動放松心情
    任何焦慮癥的發(fā)生都有原因，因此要善于管理不良情緒，緩解應(yīng)激。醫(yī)生建議說，要進(jìn)行體育運(yùn)動。如參加慢跑、打太極拳、下棋等運(yùn)動，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)
    定情緒。要均衡飲食，不
    要錯過任何一餐，盡量吃
    多種多樣的食物，少喝含
    咖啡因的飲品。限制飲酒
    和遠(yuǎn)離毒品。積極參與各
    種社會活動，有了煩惱與
    家人、朋友商量。學(xué)會正
    確地思考，改變對挫折壓
    力的看法，認(rèn)識到壓力是
    前進(jìn)的動力，對自己的期
    望值不要太高，去摘你跳一下就能拿到的果子。
    當(dāng)你感到焦慮煩惱的時(shí)候，還可以做做自我放松練習(xí)，深呼吸，從1數(shù)到10，冷靜你的頭腦，也可做瑜伽、享受按摩、聽聽音樂，或者在日記上記錄下焦慮的原因，找出根源。一旦出現(xiàn)持續(xù)地、毫無理由的擔(dān)心，導(dǎo)致精神痛苦，擾亂正常生活與工作，要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。 (杜恩 曉紅)