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 中年人事業(yè)上處于上升階段，身體素質和生理功能卻處于下降階段。這一升一降的交叉轉折，構成了中年人健康危機的基礎。提高中年人保持健康的警惕性，定期為他們進行身體檢查，組織他們參加健身運動，是提高中年人健康水平、保護其勞動能力的重要措施。
養(yǎng)生保健靠自己
    中年人應把養(yǎng)生保健融合到日常工作生活中，爭取做到：
    建立健康的生活方式。中年人要合理安排生活節(jié)奏，保證充足的睡眠，學會在繁忙緊張之中求得休息和調整，勞逸結合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動，使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙酗酒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
    保證合理的營養(yǎng)需求。合理的飲食營養(yǎng)是維持中年人健康的物質基礎，良好的飲食習慣有利于預防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化，以獲得營養(yǎng)素的平衡。每天要有足夠的蛋白質攝入。適當增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等，同時也不要忽視維生素的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當控制；少吃鹽和含膽固醇高的食物，甜食也要適當控制。
    情緒的自我控制。情緒是許多疾病的促發(fā)因索，對中年健康有明顯影響，因此要學會情緒的自我控制和轉移。正確對待已發(fā)生的心理沖突，培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，尋找事業(yè)上的精神支柱，要改變急躁、好強、易沖動的性格。
    正確對待疾病。人到中年必須對自己的健康狀況有一個大致的了解，掌握一定的疾病防治知識。發(fā)現(xiàn)身體不適或有異常表現(xiàn)時，應及時到醫(yī)院檢查，切不可只顧埋頭工作不顧健康，耽誤了早發(fā)現(xiàn)、早治療的時機。有條件的還應堅持定期的健康檢查。
運動使你更健康
    保持良好心肺功能。堅持運動鍛煉可使中年人有氧活動能力的衰退速度減緩，長期鍛煉者在44～45歲時，與青春期相比其運動時的最大耗氧量平均下降值為每分鐘每千克體重7毫升，而不鍛煉者下降值為每分鐘每千克體重14毫升。這意味著經(jīng)常鍛煉者心肺功能較好，體質較佳。
    中年人，尤其是中年知識分子，要珍惜自身健康，加強自我保健，經(jīng)常進行運動鍛煉，于國于家于己都是福音。